Психологи Мэттью Киллингсворт и Дэниель Гилберт в своем недавнем исследовании о природе счастья обнаружили, что чем больше мы блуждаем в своих мыслях, тем менее счастливыми мы становимся. Впрочем, ежедневные потоки информации превращают способность к концентрации внимания в одно из самых редких качеств XXI века. T&P публикуют перевод статьи , авторы которой составили список приложений для сохранения фокуса.

Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать свой бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на 4 часа, и он будет показывать, что вас нет на месте. Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов. Вместо того, чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, вы можете выборочно ограничить сайты, отвлекающие вас в период наивысшей концентрации.

Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания. Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что вы слушаете в iTunes? Если вы позволите TrackTime работать в фоновом режиме, то он составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги. Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.

Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, - к примеру это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий. Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и интернет-браузер, блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и ставит «Нет на месте» на статус всех мессенджеров. Также там есть удобный таймер для концентрации внимания.

Для многих самая сложная задача при концентрации - это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не слишком-то много, но на самом деле это очень упрощает жизнь. (Больше информации ).

Это приложение основано на принципах метода «Помидора» - техники управления временем, при которой вы фокусируетесь на одной задаче в течение 25 минут, а потом получаете пятиминутный перерыв. FocusBooster соединяет в себе список задач и тренера по организации времени: вы составляете список, а приложение отслеживает время, которое вы на них тратите. Спустя 25 минут оно напомнит вам, что пора отдохнуть. Это очень простой способ тренировать устойчивость внимания, не выходя за пределы возможного.

Это очень простое приложение, похожее на маковский Spaces. Когда оно включено, то на первый план можно вынести только одну задачу, а все остальное будет спрятано за практически непрозрачным фоном. Вы все равно можете легко перемещаться между задачами, Think просто очищает пространство и помогает фокусироваться на главной задаче (также он отлично работает вместе с FocusBooster).

Если вы постоянно пишете тексты, то очень важно быстро убрать все лишнее с рабочего стола. FocusWriter воссоздает текстовый редактор и блокирует все, что есть ненужного у вас на экране: остаются только слова, которые вы печатаете на простом сером фоне. Все меню (дата, время, панель инструментов) спрятаны до того момента, пока вы не наведете на них курсор. Несмотря на свой сдержанный вид, у FocusWriter остаются такие ценные функции текстового редактора, как проверка орфографии и подсчет слов, а также очень приятный звук печатной машинки при каждом нажатии на клавишу.

Anti-Social представляет из себя облегченную версию интернет-блокировщика Freedom . Вместе того чтобы полностью блокировать доступ в интернет, Anti-Social блокирует только всем известные похитители времени. В число запрещенных сайтов входят Twitter, Facebook, Flickr, Digg, Reddit, YouTube, Hulu, Vimeo и все стандартные почтовые программы. Приложение не слишком отличается от Self-Control (см. выше) за исключением того, что в него уже входит черный список (который вы, конечно, можете редактировать). Если вы не в силах справиться с отсутствием на перечисленных сайтах, придется перезапустить компьютер.

Это расширение для Google Chrome представляет собой противоположность Anti-Social и Self-Control . Вместо того чтобы устанавливать время, когда вы НЕ можете пользоваться интернетом, он устанавливает время, когда вы спокойно можете прокрастинировать на излюбленных сайтах. Хотите уделить всего 60 минут в день на остроты фейсбука, разглядывание несовершенства знаменитостей или чтобы в миллионный раз умилиться детенышу выдры? Тогда это приложение для вас. Очень похоже на то, как родители ограничивали нам в детстве просмотр телевизора двумя часами в день. Если вы пользуетесь Firefox, можно скачать LeechBlock , он выполняет схожие функции.

Для оптимальной концентрации внимания нам необходимы регулярные перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить энергию. Time Out - это суперпростое приложение, которое работает в фоновом режиме, пока работаете вы. В установленные интервалы (скажем, каждые 90 минут) оно плавно выплывает вперед и напоминает, что пора бы 5–10 минут отдохнуть. Вы также можете использовать его, чтобы он напоминал вам об одноминутных мини-перерывах, чтобы избежать перенапряжения глаз, когда вы, как зомби, сидите, уставившись в компьютер часами.

Дедлайн дедлайном, а посмотреть почту, твиттер и ВК — хочется. Если змей-искуситель в образе мобильного телефона с легкостью одурманивает ваше сознание и не дает сосредоточиться на поставленной задаче в самый неподходящий момент, пора познакомить его с Focus Lock для Android. Словите минутку здравого ума и заблокируйте самые «вредные» приложения. Работайте над отчетом, дипломной работой или другим важным делом без оглядки на подмигивание трубки. Доступ к заблокированным приложениям будет открыт лишь на время перерыва.

Если вы не испытываете проблем с мотивацией, превратите Focus Lock в личного тайм-менеджера. Задайте привычные с учебной скамьи 45 или 80 минут в качестве рабочего времени, не забудьте установить время перерыва, а приложение напомнит вам, когда нужно поднять голову от работы, а когда пора снова браться за труд.

Разумеется, многочасовая безвылазная пахота резко сокращает вашу продуктивность. Но и длительные перерывы не способствуют получению какого-либо результата. Focus Lock позволяет задать любой промежуток времени на работу и отдых. Но, обо всем по порядку.

Для запуска Focus Lock необходимо ввести базовый пароль из четырех нулей. Главный экран приложения отображает одну из трех вкладок: заблокированные, установленные и часто используемые приложения.

Прежде чем отправить в бан время пожирателей, тапните по иконке часов в верхнем правом углу экрана. В открывшемся меню вы сможете настроить интервал блокировки приложений и время перерыва. Например, разделите свою работу на получасовые отрезки: 25 минут на труд, а 5 минут на безделие.

Теперь, при попытке запуска запрещенного приложения, вы будете немного посланы. Захотелось отключить блокировку в самом Focus Lock? Здесь вас тоже ждет неудача.

Закончили? Дождитесь окончания текущей сессии, и за время перерыва успейте отключить блокировку.

Работа с Focus Lock напоминает мне школу. Садимся за стол, работаем, слышим звонок (приложение дает сигнал о начале перерыва), балдеем несколько минут, снова в бой. Такая цикличность привита нам с малых лет. Привычно, удобно, продуктивно. Если вы не сильно прогуливали уроки и смогли проникнуться тем ритмом обучения, Focus Lock может прижиться на вашем телефоне и сослужить добрую службу при обилии отвлекающих моментов.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие из нас работают за компьютерами, и бывает так, что нужно сконцентрироваться на важной задаче, а так и хочется проверить обновления в соцсетях, почитать новости в твиттере и вообще полазить по разным интересным сайтам.

Эти несколько приложений для вашего компьютера помогут собраться и не отвлекаться на бесполезные дела. Редакторы сайт уже установили себе парочку.

Блокирует отвлекающие сайты на установленное количество времени

Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на четыре часа, и он будет показывать, что вас нет на месте. Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов. Вместо того чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, можно выборочно ограничить отвлекающие вас сайты.

Следит, как вы проводите время за компьютером

Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания. Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что слушаете в iTunes? TrackTime составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги. Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.

Усиливает внимание во время работы над разными задачами

Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, - к примеру, это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий. Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и интернет-браузер, блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и выбирает «Нет на месте» в качестве статуса всех мессенджеров. Также есть удобный таймер для концентрации внимания.

Синхронизирует все разбросанные записи и собирает их в одном месте

Для многих самая сложная задача при концентрации - это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не слишком-то много, но на самом деле это очень упрощает жизнь.

25 минут концентрации на одной задаче

Это приложение основано на принципах техники управления временем, при которой вы фокусируетесь на одной задаче в течение 25 минут, а потом получаете пятиминутный перерыв. FocusBooster соединяет в себе список задач и тренера по организации времени: вы составляете список, а приложение отслеживает время, которое вы тратите на выполнение этих задач. Спустя 25 минут оно напомнит вам, что пора отдохнуть. Это очень простой способ тренировать устойчивость внимания, не выходя за пределы возможного.

Ограничение внимания до одного приложения за раз

Когда приложение включено, то на первый план можно вынести только одну задачу, а все остальное будет спрятано за практически непрозрачным фоном. Вы все равно можете легко перемещаться между задачами, Think просто очищает пространство и помогает фокусироваться на главной задаче (также оно отлично работает вместе с FocusBooster).

Создает рабочее место, идеальное для написания текстов

Если вы постоянно пишете тексты, то очень важно быстро убрать все лишнее с рабочего стола. FocusWriter воссоздает текстовый редактор и блокирует все, что есть ненужного у вас на экране: остаются только слова, которые вы печатаете на простом сером фоне. Все меню (дата, время, панель инструментов) спрятаны до того момента, пока вы не наведете на них курсор. Несмотря на свой сдержанный вид, у FocusWriter остаются такие ценные функции текстового редактора, как проверка орфографии и подсчет слов, а также очень приятный звук печатной машинки при каждом нажатии на клавишу.

Anti-Social представляет собой облегченную версию интернет-блокировщика Freedom. Вместе того чтобы полностью блокировать доступ в интернет, Anti-Social блокирует только всем известных "похитителей" времени. В число запрещенных сайтов входят Twitter, Facebook, Flickr, Digg, Reddit, YouTube, Hulu, Vimeo и все стандартные почтовые программы. Приложение не слишком отличается от Self-Control (см. выше), за исключением того что в него уже входит черный список (который вы, конечно, можете редактировать). Если вы не в силах справиться с ограничением доступа на перечисленные сайты, придется перезапустить компьютер.

Выполнить поставленную задачу, особенно если предусматривается при этом творческая работа, можно, если не отвлекаться на разные уведомления и сообщения. А кроме того, мы часто сами не контролируем себя и буквально "зависаем" на страницах социальных сетей и других сайтов. А потом с удивлением обнаруживаем, что дедлайн подходит к концу, а задача так и не выполнена. Бороться с такой прокрастинацией можно, просто заблокировав социальные сети. Эта статья поможет вам ответить на вопрос о том, как заблокировать социальные сети на компьютере.

Это программа для блокировки соцсетей для компьютера и для смартфона умеет синхронизировать данные между устройствами и анализировать то, как пользователь работает: какие сайты посещает, пользуется ли мессенджерами. По результатам этого анализа будут представлены графики и диаграммы, на которых показано время работы и время безделия. Авторы приложения уверены, что зная, что на компьютере установлен такой шпион, пользователи сами не будут открывать социальные сети.

• Forest ( iOS / Android )

Это мобильное приложение не поможет заблокировать соцсети - оно заблокирует использование смартфона - как Android-гаджета, так и iPhone, на некоторое время. В настройках программы пользователь указывает, сколько времени он готов провести без смартфона, после чего программа запускается и на экране начинает расти дерево. Любые действия со смартфоном убивают это дерево. Такая геймификация, скорее, напоминает детскую игру в тамагочи, но разработчики считают, что эта визуализация позволит хотя бы на некоторое время отказаться от смартфона. В приложении доступна подробная статистика того, как пользователь отказывался от смартфона.

Это приложение для компьютера умеет блокировать социальные сети, прежде всего, Facebook, а также видеохостинг YouTube. Если вы ищите ответ на вопрос о том, как заблокировать доступ к социальным сетям, то это приложение поможет вам, прежде всего потому, что оно блокирует доступ к самым "времяпожирающим" социальным сервисам.

В настройках программы можно установить время, на которое сайт будет заблокирован. Минимальное время 1 час, максимальное - 7 дней. Причем программу удалить с компьютера во время активного периода блокировки нельзя, равно как и нельзя отменить саму блокировку. На сегодняшний день существует версия только для компьютеров, работающих под управлением Windows. Кроме бесплатной версии Facebook Limiter есть еще версия Pro, в ней доступно больше настроек, ее цена стартует с $14.99.

Эта небольшая программа будет отличным решением для тех, кто хочет заблокировать доступ к социальным сетям. Более того, она позволяет также закрыть доступ к некоторым сайтам блогов, новостным ресурсам и другим платформам. По умолчанию программа блокирует доступ к Facebook, Twitter, "ВКонтакте", LiveJournal, YouTube, Flickr и целому ряду других сайтов. Удобно, что приложение не требует установки - достаточно просто его запустить и нажать большую красную кнопку в его окне. В настройках программы можно поменять список блокируемых сайтов. Самое интересное, что системы разблокировки в BlockItFor.Me попросту нет. Чтобы попасть на заблокированный сайт, нужно выполнить множество шагов, ввести много кодов и пройти проверки. Спасти от этого сможет разве что перегрузка компьютера. Поэтому перед установкой программы, подумайте, хотите ли вы добиться такой жесткой блокировки? Хотя запустить приложение на экранах некоторых нерадивых сотрудников, наверное, стоило бы.

Android

Чтобы бороться с интернет-зависимостью, сперва необходимо понять, сколько времени вы ежедневно тратите на работу с конкретными приложениями. Персональный контроле Menthal предназначен именно для этого — незаметно вычислять, какие приложения и в течение какого периода вы используете, с кем и сколько общаетесь, что устанавливаете и удаляете. Дважды в день приложение интересуется вашим самочувствием. Всего через несколько суток вы будете располагать подробной информацией о своей мобильной активности и сможете сравнить ее с показателями других пользователей приложения. По словам разработчика Алекса Марковеца, приложение дает возможность осознать свое зависимое поведение и изменить его.

Moment

Поддерживаемые операционные системы: iOS

Этому приложению не важно, какое оправдание вы придумаете себе в очередной раз, чтобы взяться за смартфон - однажды пробравшись на ваш гаджет, оно будет собирать компромат на вашу мобильную жизнь, чтобы однажды выложить вам всю правду. Если же вы найдёте в себе силы задать дневной лимит пользования телефоном, Moment в нужный момент пришлёт уведомление о том, что на сегодня пора возвращаться к реальности.

Headspace

Поддерживаемые операционные системы: iOS , Android

Cозидательным занятием, которое поможет осознанно распределить время и сконцентрироваться на главном, является медитация. Основная цель приложения – приучить человека тратить 10 минут ежедневно на медитацию и показать, какие чудеса она может творить.

Работает программа просто — вы садитесь поудобнее, запускаете мобильное приложение и слушаете указания тренера, который следит за тем, чтобы вы максимально расслабились и не отвлекались. Кроме обычной медитации здесь есть ещё и тематические 30-дневные курсы.

Поддерживаемые операционные системы: iOS , Android

BreakFree — приложение, которое поможет вам контролировать использование смартфона и привить навык его здорового использования. Приложение обеспечивает контроль использование приложений, в том числе отслеживает насколько, вы пристрастились к мобильному интернету. У BreakFree привлекательный интерфейс, есть функции построения графиков и формы вывода наглядной статистики.

Высокоточные алгоритмы приложения помогут вам оценить сколько времени вы проводите в интернете и проинформируют вас с помощью ежедневного, недельного или месячного графика. С помощью дружественного виртуального помощника вы сможете настроить актоматическое уведомление о предельном использовании какого-либо приложения. Представьте, например, что когда вы слишком долго просматриваете фотографии, совершаете слишком много звонков или пользуетесь телефоном больше часа, виртуальный помощник напомнит вам о необходимости перерыва.

В приложение уже встроены инструменты управления смартфоном, такие как принудительное отключение интернета, отключение звонков и автоматических отправок смс-сообщений. С помощью BreakFree вы сможете контролировать свои привычки пользоваться телефоном, ограничив их при необходимости только тем, что требуется в течении рабочего дня.

В приложение встроена статистика использования установленных на смартфоне приложений, что позволит вам узнать наиболее используемых приложения, чтобы понять, что стоит сократить в первую очередь. Например, если вы узнаете, что заходили в WhatsApp 30 раз в день, то, по всей видимости, начать использовать свое время с большей пользой стоит с сокращения количества запусков именно этого приложения.

BreakFree может использовать и в качестве приложения родительского контроля. Установив его на смартфон ребенка, вы получите информацию об использовании им телефона.

Поддерживаемые операционные системы: iOS .

Приложение помогает контролировать время проведенное в смартфоне, путем блокировки доступа любых приложений к интернету, что не позволяет им отвлечь вас от текущих дел. Блокировка не распространяется на телефонные звонки и традиционные смс-сообщения, передаваемые через сотовые каналы связи. Таким образом Freedom не препятствует открытию приложений, однако новая информация в них загружена не будет до тех пор, пока вы это не позволите приложению сделать.

Пользователи, установившие приложение, шутят, что Freedom превращает их смартфон в Nokia 3200 — телефон периода становления сотовой связи.

iFreeFace

Поддерживаемые операционные системы: Windows 7, Vista, 2003, XP, 2000 .

iFreeFace позволяет уменьшить Facebook-зависимость, ограничив посещение отвлекающих сайтов, электронных писем и игр, тем самым улучшив вашу концентрацию и возможность оставаться сосредоточенным. iFreeFace блокирует отвлекающие вас сайты, почту и игровые программы, чтобы вы могли заняться исключительно необходимыми задачами.

В бесплатной версии программы вы можете устанавливать блокировку сроком до двух недель в году. Сохранение даже одного часа в день, вы получите дополнительные 7 часов в неделю для выполнения других ваших дел. В программе имеются встроенные напоминание и список дел.

Escape

Поддерживаемые операционные системы: MacOS .

Бесплатное приложение Escape поможет проследить за своей продуктивностью в течение дня и понять, когда и на что вы отвлекались от дел. Утилита очень проста, работает из строки меню, где кроме выхода содержится один-единственный пункт - вызов основного окна Escape.

Пока вы бороздите просторы YouTube или покоряете Facebook и Twitter, программа не скажет вам худого слова. Она скрупулёзно фиксирует каждую секунду, которую вы тратите вне рабочих приложений и ресурсов, а потом визуализирует данные в виде графика, показывая общее количество потраченного впустую времени.

Escape умеет отслеживать довольно большое количество сайтов и встроенных в OS X приложений, среди которых: Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, iTunes, eBay, Amazon, Mail, Messages, Slack, Product Hunt. К сожалению, чёрный список Escape никак нельзя настроить, а ведь для кого-то Facebook и YouTube могут быть самой что ни на есть работой. Это, пожалуй, единственный минус.

Каждый раз при включении Mac Escape будет приветствовать вас и сразу же предоставлять отчёт за вчерашний день, показывая, насколько продуктивно он прошёл. Неутешительные результаты должны выступать своего рода мотиватором и удерживать вас от искушений в течение дня. Возможно, этого будет недостаточно для того, чтобы избавить вас от интернет-зависимости, но совершенно точно должно заставить вас хотя бы задуматься.

Более подробного об этой программе вы можете прочитать на Лайфхакере .